更年期障害。女性にとってはかなり深刻な問題ですね。

症状としては顔の火照り、ホットフラッシュ、異常発汗、動悸、目眩、高血圧症などの血管運動神経症状や、 情緒不安、イライラ、不安感、抑うつ、不眠、頭重感などの精神神経症状があります。

仕事どころではないし、大変ですよね。

今回は、更年期障害への対策について解説します。

更年期障害の対策

現時点での最新の研究をまとめると、

血管運動神経症状（顔の火照り、ホットフラッシュ、異常発汗、動悸、目眩、高血圧症）に対しては、

• ツボ押し（頻度：d=-0.66、症状の重さ：d=-0.49）
• ヨガ（d=-0.27）
• イソフラボン（d=-0.28）

また、精神神経症状（情緒不安、イライラ、不安感、抑うつ、不眠、頭重感）に対しては

• ヨガ（d=-0.32）

が効果的だということがわかっています。^{1 2 3 4}

ただし、薬と比較すると効果は低いです。

結論：薬の方が効果は高いが、ツボ押し・ヨガを併用してもいい

基本的に薬品の方が効果は高いので、症状が重い場合は病院に行った方がいいですね。

ツボ押しやヨガも中程度の効果は確認されているので、症状が軽い時や薬と併用する際にやってみるのもいいかもしれませんね。