季節の変わり目は風邪をひきやすいです。

そこで、今回は科学的に正しい風邪予防法を解説していきます。

風邪予防の方法

ビタミンCの摂取は一般人に対しての風邪予防効果はないが、寒い中で運動している人に対しては風邪予防になり（d=0.48）、風邪の期間を短くし・症状も緩和してくれます。¹

また、ビタミンDの摂取は欠乏している人に対してに風邪予防効果があります（d＝0.664）。²

結論

使い方としては、普段はビタミンDを取るようにして、運動をした日はビタミンCを多めに取る感じですかね。

もちろん、手洗い、うがい、水分補給、睡眠などの基礎的なことをやったうえでですよ。

参考にしてみてください。